Gesundheitscoaching
Ganzheitlich | Ursächlich | Individuell
Stellen Sie sich einmal vor, diese Aussagen kämen von Ihnen:
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Ich fühle mich energiegeladen und kann den Herausforderungen meines Alltags mit Leichtigkeit begegnen!
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Ich bin ausgeglichen, fühle eine innere Ruhe und Balance. Mit negativem Stress kann ich gut umgehen.
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Ich bin zufrieden mit mir und meinem Leben! Dadurch fühle ich mich in meiner Haut sehr wohl.
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Ich verfolge meine persönlichen Ziele motiviert und fokussiert. Dadurch nehme ich neue Herausforderungen gerne an und wachse an ihnen.
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Ich fühle mich fit und gesund, mein Immunsystem schützt mich vor Infektionen. Falls sie mich doch einmal erwischen, bin ich schnell wieder einsatzfähig.
Klingt das für Sie wie ein schöner Traum?
Das kann Ihre Realität werden!
Sie können selbst sehr viel dafür tun, um Ihre Lebensqualität zu verbessern, Schritt für Schritt, mit der richtigen Unterstützung.
Sehr gerne begleite ich Sie auf dem Weg in ein gesünderes und glücklicheres Leben.
Kostenloses Kennenlerngespräch
In diesem unverbindlichen Gespräch haben Sie die Möglichkeit, mich und meine Coaching-Philosophie kennenzulernen.
In einem offenen Austausch sprechen wir über Ihre Erwartungen und Wünsche, um herauszufinden, wie ich Sie am besten unterstützen kann. Sie haben die Gelegenheit, mir all Ihre Fragen zu stellen – ich bin hier, um Ihnen zu helfen!
Das kostenlose Erstgespräch dauert etwa 30 Minuten und ist für Sie völlig unverbindlich. Es dient dazu, dass wir uns kennenlernen und herausfinden, ob wir gut zusammenpassen.
Sind Sie bereit, den ersten Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils zu gehen? Vereinbaren Sie noch heute Ihr kostenloses Erstgespräch!
Rezensionen
Christian Mühlbauer
“Sehr gute Adresse für eine Beratung und Begleitung. Ich habe hier sehr gute Erfahrung gemacht. (Begleitend zu meiner Rheuma Therapie). Mir geht es deutlich besser, und auch die Ärzte haben das Coaching immer wieder gelobt. Danke für die Unterstützung🙏 …"
Dorle Fuchs
“Birgit hat mich in allen meinen Gesundheitsfragen wie Muskelrheuma und Ernährung etc. so gut begleitet und unterstützt. Mir geht’s inzwischen wieder viel besser, ich bin insgesamt viel aktiver und fühle mich rundum wohl. Vielen lieben Dank für deine großartige Unterstützung!"
Ganzheitlich
Körper, Geist und Seele werde als Ganzes betrachtet
Ursächlich
Den Ursachen auf
den Grund gehen
Individuell
Auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt
Ganzheitlich
Die enge Verflechtung von Körper, Geist & Seele zeigt sich in vielfältigen Wechselwirkungen, bei denen beispielsweise körperliche Aktivität die Stimmung hebt, mentaler Stress körperliche Symptome auslöst und emotionale Zustände sowohl die physische Gesundheit als auch die geistige Leistungsfähigkeit beeinflussen, was die Notwendigkeit eines ganzheitlichen Ansatzes für Gesundheit und Wohlbefinden unterstreicht.
Ursächlich
Mein Ansatz ist es, der Ursache der Beschwerden auf den Grund zu gehen, also die Ursachen zu ermitteln, um Ihre Gesundheit nachhaltig wieder herzustellen. Wir spüren gemeinsam die Wurzel Ihrer gesundheitlichen Herausforderungen auf und entwickeln einen Plan, der Ihre Selbstheilungskräfte aktiviert und nachhaltige Veränderungen fördert. Mein Ziel ist es, Ihnen zu helfen, gesunde Gewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren und so Ihr Wohlbefinden langfristig zu steigern.
Individuell
Im Gesundheitscoaching ist die enge Zusammenarbeit zwischen Ihnen und mir bei der Entwicklung individueller Maßnahmen entscheidend. Diese Maßnahmen sind auf Sie maßgeschneidert und müssen sich für Sie stimmig anfühlen. Meine Aufgabe als Coach ist es, Sie zu motivieren, anzuleiten und Ihnen regelmäßiges Feedback zu geben, um Sie auf Ihrem Weg bestmöglich zu unterstützen.
Die Coaching-Bausteine
Analyse
Ganzheitliche Bestandsaufnahme
In der Analysephase führen wir eine umfassende Bestandsaufnahme Ihrer aktuellen Gesundheitssituation durch. Dabei betrachten wir nicht nur körperliche Aspekte, sondern berücksichtigen auch Ihre psychische und soziale Gesundheit.
In einem Gespräch - persönlich oder online - schauen wir uns gemeinsam Ihren Lebensstil an, das umfasst i.d.R. Ihre Ernährungsgewohnheiten, Ihr Bewegungsverhalten, Ihr Stressmanagement und Ihre Schlafqualität.
Identifikation von Stressoren und Ressourcen
Gemeinsam identifizieren wir Belastungsfaktoren in Ihrem Alltag, sei es am Arbeitsplatz, im privaten Umfeld oder in Ihrer Lebensführung. Gleichzeitig erkennen wir Ihre persönlichen Stärken und Ressourcen, die wir für positive Veränderungen nutzen können. Zielführende Hilfsmittel sind hier das Führen eines Ernährungstagebuchs und / oder eines Alltagsprotokolls.
Wir ermitteln gemeinsam Ihre persönlichen Motivationsfaktoren und evtl. Hindernisse für Verhaltensänderungen. Mentaltraining mit seinen vielen Werkzeugen wie Hypnose oder NLP-Techniken setze ich dann gerne ein, um die Ursachen Ihrer Blockaden aufzuspüren. Dies ist dann vor allem der Fall, wenn es Ihnen durchaus bewusst ist, was Sie besser machen könnten, es Ihnen aber von alleine einfach nicht gelingt. Hierbei geht es um die Auflösung sog. Glaubenssätze, die Sie z.B. immer wieder dazu veranlassen, Arbeiten für Ihre Kollegen zu übernehmen, da Sie einfach nicht nein sagen können.
Die Analysephase findet in einer vertrauensvollen und wertschätzenden Atmosphäre statt. Sie bildet die Basis für eine erfolgreiche Zusammenarbeit und motiviert Sie, aktiv an Ihrer Gesundheit zu arbeiten.
Konzeption
Die Konzeptionsphase bildet das Fundament für ein erfolgreiches Gesundheitscoaching. In dieser wichtigen ersten Etappe entwickeln wir gemeinsam einen maßgeschneiderten Plan, der perfekt auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.
Entwicklung des Coaching-Konzepts
Basierend auf der Analyse und Ihren Zielen entwerfen wir ein individuelles Coaching-Programm. Dieses umfasst:
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Maßgeschneiderte Ernährungsempfehlungen
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Passende Bewegungseinheiten
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Strategien zur Stressbewältigung
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Techniken zur mentalen Stärkung
Dabei berücksichtigen wir Ihre persönlichen Vorlieben und Ihren Alltag, um ein nachhaltiges Konzept zu entwickeln
Zielsetzung mit SMART-Kriterien
Gemeinsam definieren wir konkrete Gesundheitsziele. Diese orientieren sich an den SMART-Kriterien:
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Spezifisch: Ziele müssen eindeutig und präzise formuliert sein
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Messbar: Der Fortschritt sollte quantifizierbar sein
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Attraktiv: Die Ziele müssen für Sie motivierend sein
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Realistisch: Sie sollten herausfordernd, aber erreichbar sein
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Terminiert: Ein klarer zeitlicher Rahmen wird festgelegt
Festlegung der Coaching-Methoden
Wir wählen die für Sie optimalen Coaching-Methoden aus. Dies kann Einzelgespräche, Gruppencoachings, Online-Sitzungen oder eine Kombination verschiedener Formate beinhalten. Ziel ist es, Sie bestmöglich auf Ihrem Weg zu unterstützen.
Erstellung eines Zeitplans
Gemeinsam legen wir einen realistischen Zeitrahmen für Ihr Coaching fest. Wir definieren die Häufigkeit und Dauer der Sitzungen sowie Meilensteine zur Überprüfung Ihres Fortschritts.
Beratung
Beratungen können Teil des Coachings sein, aber auch einzeln gebucht werden.
Als Gesundheitsberaterin und Stressmanagement-Trainerin berate ich Sie kompetent zu den folgenden Themen:
Kontinuität
Die Konzeptionsphase bildet das Fundament für ein erfolgreiches Gesundheitscoaching. In dieser wichtigen ersten Etappe entwickeln wir gemeinsam einen maßgeschneiderten Plan, der perfekt auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.
Die abschließende Phase in einem Gesundheitscoachings ist ein entscheidender Abschnitt, in dem die erarbeiteten Veränderungen gefestigt und langfristig in den Alltag integriert werden.
Ihr Weg zu nachhaltiger Gesundheit
In dieser Phase geht es darum, Ihre neu erworbenen Gewohnheiten zu festigen und dauerhaft in Ihren Lebensstil zu integrieren.
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Stabilisierung der Veränderungen
Wir arbeiten gemeinsam daran, Ihre gesundheitsfördernden Verhaltensweisen zu stabilisieren. Durch regelmäßige Reflexion und Anpassung stellen wir sicher, dass die positiven Veränderungen zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags werden.
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Selbstständigkeit fördern
Der Fokus liegt darauf, Ihre Eigenverantwortung und Selbstmanagement-Fähigkeiten zu stärken. Sie lernen, Herausforderungen selbstständig zu meistern und Ihre Gesundheitsziele eigenständig weiterzuverfolgen.
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Langfristige Motivation sichern
Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um Ihre Motivation langfristig aufrechtzuerhalten. Wir identifizieren potenzielle Hindernisse und erarbeiten Lösungsansätze, um Rückfälle in alte Verhaltensmuster zu vermeiden.
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Feinabstimmung Ihres Gesundheitsplans
Ihr individueller Gesundheitsplan wird kontinuierlich überprüft und bei Bedarf angepasst. So stellen wir sicher, dass er optimal auf Ihre sich verändernden Bedürfnisse und Lebenssituationen abgestimmt bleibt.
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Unterstützung nach Maß
In der Kontinuitätsphase reduzieren wir schrittweise die Intensität unserer Coaching-Sitzungen. Sie erhalten jedoch weiterhin die nötige Unterstützung, um Ihre Gesundheitsziele langfristig zu verfolgen
So legen wir gemeinsam den Grundstein für Ihre dauerhafte Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Ihr Weg zu einem gesünderen Leben wird zur selbstverständlichen Routine!
Über mich
Mein eigener Weg zur Gesundheit:
Schon als Kind litt ich unter Heuschnupfen und reagierte sensibel auf Stress und einige Lebensmittel mit Magenbeschwerden und Neurodermitis.
Im Erwachsenenalter kamen Migräne, eine Angststörung und Panikattacken dazu. Mein Wendepunkt war, als ich auch noch Asthma entwickelte - da wusste ich:
So geht es nicht weiter!
Ich begab mich auf Ursachenforschung, absolvierte diverse Ausbildungen, nahm an unzähligen Online-Kongressen teil und nach und nach ging es mir immer besser. Therapien in der Schulmedizin hatten mir nie langfristig geholfen, ich fand die Lösungen für mich in der Naturheilkunde, einer entsprechenden Ernährung ergänzt durch gezielte Supplemente und durch das Erlernen mentaler Techniken.
Ich weiß noch ganz genau, wie hilflos ich mich gefühlt habe, ratlos, wie ich es schaffen soll, aus diesem Dilemma herauszukommen und es schaffe, endlich gesund zu werden.
Daher ist es mir ein großes Anliegen, meine eigenen Erfahrungen und mein Wissen an Menschen weiterzugeben, die Hilfe bei Ihren gesundheitlichen Problemen suchen.
Mein beruflicher Weg:
In meinem ursprünglichen Beruf war ich als IT-Consultant tätig. Mein Job war es u.a. kaufmännische Software in Firmen einzuführen und die Mitarbeiter zu schulen. Allerdings ist dieser Beruf auch sehr stressig und ich weiß, was das für die eigene Gesundheit bedeuten kann und wie wichtig gutes Stressmanagement ist.
2000 und 2002 sind meine beiden Kinder zur Welt gekommen. Ich war der alternativen Medizin gegenüber schon immer sehr aufgeschlossen. Die Erfahrungen mit alternativen Heilmethoden bei meinen Kindern hat mich aber noch weiter davon überzeugt. Schon während dieser Zeit habe ich mit dem Gedanken gespielt, Heilpraktikerin zu werden. Dennoch bin ich nach der Elternzeit wieder in meinem Beruf zurückgekehrt.
Ende 2012 sind wir – bedingt durch den Job meines Mannes – nach Oxford, England gegangen, 2015 dann nach Maastricht in den Niederlanden. Da es mir in dieser Zeit nicht möglich war, in meinem Beruf weiterhin tätig zu sein, begann ich zunächst eher aus rein persönlichem Interesse 2016 die Ausbildung zur Mentaltrainerin an der Akademie Gesundes Leben in Oberursel bei Frankfurt. Für mich selber war der Kurs fast wie eine Therapie, faszinierend, was für Möglichkeiten wir durch mentales Training haben. Unbewusste Kräfte können genutzt und dadurch neue Wege, Ziele und Wünsche definiert und verwirklicht werden. Jeder Mensch kann in der einen oder anderen Weise vom Mentaltraining profitieren. Ich wollte mein erlernte Wissen für andere Menschen nutzbar machen und bot nach meinem Abschluss Einzelkurse in Englisch und Deutsch an.
Parallel bildete ich mich weiter fort. Mich interessierte, wie man besser mit Stress umgehen kann und was man tun kann, um trotz hoher Anforderungen gesund zu bleiben. Die Ausbildung zur Stressmanagement-Trainerin war ein spannender Mix aus dem Erlernen von Ursachen und Folgen von Stress für Körper und Seele sowie von Maßnahmen, die effektiv Hilfe leisten (Ernährung, Vitalstoffe, Naturheilkunde, Bewegung, Entspannungstechniken, Schlafhygiene). Ein großer Teil des Lehrgangs bestand aus der Vermittlung verschiedener Coaching-Techniken aus dem NLP (Neurolinguistisches Programm). Das Thema meiner Abschlussarbeit lautete "Phytotherapie bei Stress".
Mit dem erlernten Wissen und den Coaching-Techniken erweiterte ich mein Angebot über das Mentaltraining hinaus. Dennoch wollte ich mehr über die körperlichen Zusammenhänge erfahren, die Anatomie des Menschen, Krankheitsbilder und – vor allen Dingen – die Prävention von Krankheiten erfahren.
Im November 2017 startete ich daher die Ausbildung zur Gesundheitsberaterin mit IHK-Zertifikat. Wir lernten den menschlichen Körper ausführlich kennen, die Ursachen und Symptome der häufigsten Krankheiten und ganzheitliche Methoden, Krankheiten zu behandeln bzw. bei schwereren Erkrankungen Linderung zu verschaffen. Für meine Abschlussarbeit wählte ich das Thema "Vitamin D".
Seit Juli 2018 bin ich nun als ganzheitlicher Gesundheitscoach tätig und bilde mich parallel beständig weiter. So ließ ich mich im Februar 2020 zur Vitamin-D-Beraterin bei Herrn Dr. von Helden, dem Autor des Bestsellers "Gesund in sieben Tagen", zertifizieren. Ende März 2019 absolvierte ich das sehr interessante Seminar "Fachberater Ernährungsmedizin" mit Dr. Jens Freese bei der Deutschen Trainer Akademie in Köln.
Im Juni 2020 bin ich nach Deutschland zurückgekehrt und lebe mit Familie und Hund jetzt im schönen München. Zuerst bin ich wieder in meinen alten Beruf als IT-Consultant tätig gewesen, habe mich aber im März dieses Jahres als Gesundheitscoach in Vollzeit selbstständig gemacht und freue mich nun auf Sie!